a teraz

[...] mu, człowieku szanuj zdrowie no ale.. mówi że nic mu się po tym nie stanie.. a nie lepiej by było jak by to połączyć w jeden cykl jakoś czy coś? czy niech robi tak jak teraz i będzie dobrze? PS. mówiłem kootasowi rozpisz na sfd, to powiedział że tam to tylko odradzają, bo oni są duzi to nie chcą żeby ktoś inny był dogadaj się.. ale do [...]

[...] Trenowałem na wszystkie chyba sposoby, ostatni progres w grudniu był spowodowany zwiększeniem cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć nawet milimetra. Próbowałem ćwiczyć raz, dwa, trzy razy w tygodniu, sztangi, hantle, modlitewniki, zakres powtórzeń [...]

[...] nie brały nic. Nauka nie kłamie, ale jestem ciekaw jaka jest wasza opinia na ten temat, w szczególności jeśli posiadacie użyteczne informacje oparte na doświadczeniach. A teraz pytanie za 100pkt., czy L-arginina jest równoznaczna z Alfaketoglutaranem argininy (odżywka AAKG-zawierająca właśnie ten składnik). Problem mam poważny, gdyż nie wiem [...]

[...] ) Ostatnie 2 miechy robilem trening na sile: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html teraz chcialbym zlapac troche masy, podczas cyklu bede bral cm3 dieta oczywiscie jest wklejam trening: Pon: klatka bic Wt: nogi Śr: plecy brzuch Czw: wolne Pt: barki tric [...]

witam Po 6 miesiącach ćwiczeń mam pewien zastój masa poszła mi 6kg do góry ale teraz staneła w miejscu siła też czy takim zestawem troche podciągne? diete mam uzupełniam braki gainerem i białkiem (bo łatwiej)mam duże problemy z przybraniem na masie może podam wartości jakie daje rade podnieść (w nawiasie wartosci z jakimi zaczynałem, tylko się [...]

[...] diety to chyba nie jest zle, jak najwiecej bialka itd. zero jedzenia po 18 bo nie chce stracic kaloryfera;P moim celem jest piekna rzezba. nie masa ale rzezba, nie potrafie teraz dokladnie okreslic tego slowami... moze podam zywy przyklad a'la brad pitt, albo cos takiego...mam 185 cm i waze 70kg;) pytanie brzmi jak cwiczyc? po ile? jakich [...]

Witam Jestem 3 miesiące na cyklu samym test E ,zaczynalem 500mg week do 750 mg , teraz od dwóch tygodni leciał mix trenu Wyszło tego 500 mg hexan i enan ,250 mg ace week do 750 mg test e , koncze tego mixa i wchodze na sam tren E w zamyśle 600 mg tren e do 600mg test e czyli 1 do 1 Moim celem jest sucha masa , czy taka kombinacja w takiej dawce [...]

[...] 87 Staż. Regularnie ćwiczę od początku roku. Wcześniej ćwiczyłem ale z dużymi przerwami. Dietę podam do wglądu później bo nie pamiętam ilości wszystkich makroskładników. A teraz plan: Pon. 1. Przed południem 40 min basenu 2. Wieczorem - Klatka ( Prosta z hantelkami, Prosta ze sztangą , Skośna ze sztangą) - Triceps ( Prostowanie na [...]

Ankieta: Wiek - 36 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu Wymiary Klatka - 124cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 Suple: Cypio 250mg e3d Master długi 200mg c3d Joha 20mg ed Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki Trening: Plecy + klatka lekko Nogi [...]

[...] 12kg hantelką Środa ---------Przerwa--------------------- Czwartek---- to samo co w poniedziałek ------ Piątek ------to samo co we wtorek------- ad3.Moim konkretnym celem teraz jest rzeżba,gdyż trochę masy juz łapnąłęm,nawet w niektórych miejscach za dużo:((Chce taże zaczą trenować brzuch,bo tego do tej pory nie robiłem ad.4 Mozliwości czasowe [...]

Znacie moze jakies srodki na depresje? Jestem teraz podczas odbloku i juz***** mnie szczela

[...] 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie prawie wylacznie na brzuchu. teraz postanowilam dac odpoczac swojemy cialu i troche pocwiczyc, a przy okazji zmienic nawyki zywieniowe. Od dwoch tygodni cwicze: silownia: godzina + 40 min rowerka/3 [...]

Witam ! Prosze o porade w ulozeniu diety i planu treningowego poniewaz chce spalic tluszcz i jednoczesnie jesli to mozliwe nabrac troszeczke masy miesniowej.Jakies 3-4 lata temu cwiczylem na silowni regularnie i jakos to wygladalo.Niestety "zapuscilem" sie i to strasznie,zle nawyki zywieniowe i czeste uzywanie alkoholu zrobily swoje :/ Teraz to [...]

Siemanko. Mialem pol-zimowa przerwe z silownia teraz chce wrocic do cwiczen. Trenuje boks 3x w tygodniu, jak to jest z tymi obwodami? Moge 1 dzien w tygodniu miec obwody (oczywiscie silownia w dni wolne od treningu), a pozostale dni normalny trening na mase, badz na sile? To jest ten 1 dzien z obwodami: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie [...]

[...] pytan, prosilbym o odp. w miare mozliwosci :]. 1.Nurtuje mnie to jakim ja wlasciwie jestem typem budowy?heh, moze smiesznie to brzmi ale naprawde nie jestem pewien, gdyz: teraz jestem b.szczuply, konczyny mam dlugie i chude,metabolizm-elegancki (moge zryc,zryc i nic) ALE w dziecinstwie (tak do 13roku zycia) bylem raczej pulchny :/ [...]

[...] wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus? to moja dieta Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz dieta: 1.Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 47/ T 82/ W 111/ Kcal 1372 2. W szkole wiec nie na bogato Chleb [...]

[...] to testosteron propionat firmy alchemia pharma dawki to 100mg co 2 dzień cel to redukcja Jestem już w 5 tygodniu cyklu zrobione 15 strzałów badania przed cyklem zrobione teraz pytanie kiedy w trakcie cyklu iść na badania? Chciałbym bym zrobić odblok jak najlepiej czyli jak to powinno wyglądać ile hcg kiedy jak ile clomidu kiedy jak proviron [...]

[...] maszynie siedząc) -5/10 minut cardio Doszedłem do wyniku takim planem: Przysiad: 1x171kg, WL: 1x135kg oraz MC: 1x201kg. Waga 92kg, wzrost 173cm, wiek 24. Zastanawiam się teraz czy nie wymienić w tym planie treningowym Przysiadu/WL oraz MC na jakieś lżejsze odpowiedniki typu: MC na trap barze, szrugsy, Wyciskanie sztangielek/sztangi na skosie [...]

Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 [...]

Jestem osoba która już ćwiczyla jednak szkoła ( matura ) sprawily miałem małą przerwę a w sumie to dużą bo aż do teraz J ułożyłem sobie taki plan i proszę o uwagi za cel mam zdobycie masy miesniowej J 1 dzień a ) klatka piersiowa wyciskanie 10-8-6-5 wyciskanie na skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielka 3x8 [...]